🏃♂️ BONG GÂN CỔ CHÂN KHI CHƠI THỂ THAO – ĐỪNG CHỦ QUAN VỚI CHẤN THƯƠNG “NHẸ”!
Thứ Ba, 29/09/2026 12:00 SA
Bong gân cổ chân thường gây đau, sưng, hạn chế vận động và khó chịu lực. Nhiều người có thói quen nghĩ rằng “chỉ bong gân thôi” nên tự xoa bóp, cố đi lại hoặc quay lại chơi thể thao quá sớm. Điều này có thể làm tổn thương lâu hồi phục và tăng nguy cơ mất vững cổ chân, bong gân tái diễn, đau kéo dài.
Xử trí sớm và phục hồi chức năng đúng cách rất quan trọng. Trong giai đoạn đầu cần bảo vệ vùng tổn thương, nghỉ tương đối, chườm lạnh, băng ép và kê cao chân phù hợp. Sau đó, chương trình phục hồi cần được điều chỉnh theo mức độ tổn thương và tiến triển thực tế, tập trung vào tầm vận động, sức mạnh cơ, thăng bằng – cảm giác bản thể và khả năng vận động chức năng.
Nếu đau nhiều, sưng nề rõ, không thể chịu lực/đi lại, biến dạng vùng cổ chân hoặc triệu chứng kéo dài không cải thiện, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám, loại trừ gãy xương và các tổn thương nặng hơn.
Phục hồi đúng – cổ chân vững – trở lại vận động an toàn!
Cùng Bệnh viện Phục hồi chức năng tỉnh Sơn La tìm hiểu cách xử trí và phục hồi bong gân cổ chân qua infographic dưới đây
